biceps 42

Nie chcę mc ponieważ chcę mieć zdrowy kręgosłup Co ma jedno do drugiego ? Równie dobrze możesz rozwalić kręgosłup przy uginaniu na biceps jesli źle wykonasz technicznie. Plan kompletnie nie dla ciebie. Ty zacznij JEŚĆ a nie wyliczaj kalorie. Zrób jeden zestaw FBW, same podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu, nie kombinuj z planami dzielonym, nic ci [...]

[...] ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : podstawowy split klatka+biceps plecy+triceps barki+nogi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] treningiem , Sizeon na silownii, ORotine na czczo ...Vitargo i Myfushion ... mam jeszcze opakowania Bcaa xtra - po treningu z vitargo ... Trening 3x Tygodniu + Pilka Nozna sobota i niedziela... Klatka + tyl barkow + interwaly , sroda Plecy + Triceps + interwaly , piatek barki + biceps... Zmieniony przez - Amigo89 w dniu 2009-11-25 10:00:42

Dzisiaj również zastanawiałem się nad celami. A więc myślę żeby było do lata 75 kg na dobrej rzeźbie, ładnie zarysowane barki, spalenie małej ilości tłuszczu na brzuchu mięśnie już raczej są:) No i wymiary 75 kg wagi Klatka napięta 110 cm Biceps lewy 38 cm prawy 38 cm Pas 78 cm Przedramię 32 cm Udo 64 cm Łydka 42 cm Jak myślicie uda mi się ? [...]

[...] mi sie wrzucic, bo takich nie mam. moge jedynie po cyklu wrzucic. a teraz juz foty by byly troche oszukane bo spuchlem wyraznie, lapa poszla do 42. rezultaty przed cyklem: biceps - 41cm lawka - 115kg niestety tylko takie info moge podac bo klaty nie mierze a wagi nie mam tak to jest jak sie mieszka bez rodzicow. zwarze sie na swieta ale to i [...]

[...] za słaba motywacja :/ I właśnie dlatego zastanawiam się nad tym, żeby zmienić ten mój pseudo fwb na split i rozdzielić to wszystko na 3 - max 4 dni. Np klatka-triceps, barki-biceps, grzbiet-nogi. Co o tym myślicie ?? Czy jakoś inaczej?? Tylko z kolei ja mam takie rozumowanie, że jak teraz ćwiczę jakąś partie 3 razy w tyg. to rozdzielając to [...]

[...] powt. • Pompki na poręczach: 3 x max • Wyciskanie francuskie (sztanga): 3x 8-10 powt. • Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia w przód: 3x 8-10 powt. Wtorek: Plecy + biceps + Brzuch • Podciąganie na drążku nachwytem: 3x max • Wiosłowanie sztangą: 3x 6-8 powt. • Martwy ciąg: 4x 6-8 powt. • Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem: 3x 6-8 [...]

[...] jestem na właśnie gdzieś na równo, przsiad- poszło gdzies z 15 kg do przodu, nie sprawdzam na rekord ale czuje w seriach). W pierwszych dniach nie mogłem po 3 seriach na biceps zrobić w wąskim wyciskaniu tricepsa bo mi tak spuchło przedramie! . Wytrzymałosc sie znacznie poprawia, albo sobie wkręcam hehe, bo jest i taka mozliwość... W ogóle [...]

Waga:90 Wzrost:194 Biceps:41-42 Klatka:ok 115cm Pas:- Udo:- Wyciskanie Klatka:100kg Wyciskanie Barki:- Przysiad:- Martwy Ciąg:- 2) Cykl: Cel:dobrej jakosci masa Który cykl: Poprzednie cykle:200mety rok temu Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy):rok temu Ilość środków:200mety 4) Dieta: Ilość posiłków:5-6 Ilość białka/KMC:ok3g na 1kg Ilość [...]

[...] się mierzyć.. Chociaż waga stoi w miejscu w ciągu miesiąca zanotowałem przyrosty- klatka 6-7 cm (głównie podejrzewam o to lecy bo klatka coś słabo mi wchodzi..), udo 3,5 cm, biceps- prawie nic :(.. Max ok. 1 cm, łydka- ok. 1cm. Troche to wszysko dziwne.. ogólnie za***iście powiekszyła mi sie objętość klaty jak na jeden miesiąc ale dziwne jest ża [...]

[...] podchwyt jednoracz wykonuje juz jakis czas, ale z tego co rozumiem to teraz mam je polaczyc w tzw. superserie, czy tak? Ale to dobrze, wiele nie trzeba bedzie zmieniac, tricepsu prawie w ogole, biceps zmienie i zmniejsze ciezar - mam nadzieje, ze pomoze... NaRazie zycie jest walka... .. . Zmieniony przez - 55555 w dniu 01-04-26 16:42:08

Wlasnie wczoraj mialem dzien ze jadlem tlustsze mieso i mozarelle, :) jaja codziennie, wiec dieta raczej ok, a trening hmm... noc oz jest to zwykly push pull legs raczej zlozone cwiczenia, podam przykladowy trening tygodniowy Push Day Wyciskanie na płaskiej łąwce 4-5 serii wyciskanie hantli na łąwce skosnej 4 serie Barki wyciskanie hantli 4 [...]

a i jeszcze jedno czy dobrze jest cwiczy jedną partie mięsni raz w tygodniu np: Poniedziałek klata Wtorek plecy Sroda biceps Czwartek barki Piątek triceps dawac jakiś dzień wolny miedzy cwiczeniami ???? bo ja mogę cwiczy 6 razy w tygodniu !!! ????? !!!! dzięki za pomoc

[...] z odbiciem kilka serii paused safe bar squatow na 65kg po 5 powtorzen, nei pamietam ile dokladnie bylo w sumie, ale ponad 5 serii wioslowanie na wyciagu 3x8 45kg bodajze biceps na wyciagu 3x8 17 czerwca: poliquinn pres 5x10 16kg hantla na reke deficyt bulgarian squat 3x10, pierwsze 2 serie kettle w dloniach, a trzecia w pozycji front racka i [...]

Ja wersja A czyli klata i triceps razem 7ćwiczeń w ciągu treningu B czyli biceps bary/plecy też 7. Więc jeżeli chodzi o klatę to wyciskanie sztangielkami bym odłożył. Ja bym tak zrobił, no ale to Twój trening. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-24 23:36:42

w takim razie powiedzcie mi co to za roznica jezeli cwicze klatke co drugi dzien a codziennie No tak. I co za różnica czy biceps się ćwiczy raz w tygodniu czy 7x na tydzień. Regeneracja to mit dla ludzi słabych, no nie? Ech... poczytaj ciut, bo ileż razy można pisać to samo... Albo lepiej spójrz na swój plan, spójrz na ACT - i porównaj. Jesteś [...]

[...] 15-stek nastepny dzien treningowy bedzie to dzień 10-tek czajsz z tą progresją o co chodzi. np: dla wyciskań na klatka mozesz zrobić co 4kg dla wiosłowań sztangą co 3 kg biceps:uginanie stojąc co 1-2kg triceps: wyciąg i francuz oburącz 1-2kg przy barkach wyciskanie co 3 kg przysiady co 4kg reszte proponuje stałe cięzary dobrac i robić przez [...]

[...] dawno temu mialem test omke ale teras szukam czegos suchego jak tojest tylko mozliwe zabieram sie za diete i chcialbym ruszac do przodu deca+wins poszlo jakies 7kg 5cm biceps w czasie cyklu bylo 42 teras troche spadlo ale nie mialem zbyt regularnego treningu nie bylo zbyt czasu nie wiem czy jeszcze ras deca+wins czy moze cos innego [...]

Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12 dałbym normalne rozpiętki Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]

Wymiary 42 biceps po treningu,klatka 115cm